SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Odżywanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Od 3 tygodni zacząłem siłownie, po około rocznej przerwie - Wcześniejszy staż to trwał około 15 miesięcy, choć w prawdzie nie był taki sumienny, ponieważ chyba jeszcze wtedy do tego nie dorosłem. No więc, zaczynam pełną parą, przykładam się do treningów 100 procent, no ale wiem, że to nie wystarczy. Staram się jeść zdrowo, dosyć regularnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-01-28 11:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy i co spożyć po treningu siłowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2016-10-19 21:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Mam taki problem, że zaczęłam się odchudzać około 2 lata temu. Miałam 17 lat 160 i ważyłam około 65kg. W okolo 10 miesiecy udało się zrzucić do około 49. Na początku nie liczyłam kalorii, ale jadłam zdrowo, żadnych słodyczy i raczej nic smażonego. Potem jadłam około 1600 kalorii ale przypuszczam, że było to więcej. W wakacje ucięłam do 1400 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2018-04-24 14:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja przed zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytalem posty o kondycji przed zawodami, ale wszystkie sa bardzo ogolne. 28listopada i 6 grudnia mam zawody MMA, wiec staram sie przygotowac kondycyjnie. Sa to zawody pierwszego kroku, wiec jedna runda 4min ex. dogrywka 2min. Do tego zrzucam mase. Waze ok 80 a chce zrzucic do 77kg. poniedzialek- Bieganie z rana 15min,2x 3min walka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-11-10 12:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorf/ masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem coś takiego. Moja waga to 60kg. Całość to: 3614 kcal. 192,7g B 502,4g W 96g T I teraz co zmienić. Jest z dużo węgli bo ponad 8g/kg białka jest koło 3g/kg i jedyne co się zgadza to tłuszcze. Może tak zostać? Jestem ektomorfikiem daję radę to jeść bo już próbowałem, tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-10-14 16:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tutaj nowy, także na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Mam 21 lat, 173 cm, 70 kg wagi. Reszta wymiarów w profilu. Zamierzam rozpocząć swoją przygodę na siłowni, przeczytałem już tutaj tysiące tematów typu "jak zacząć", więc zgodnie z radą wszystkich użytkowników forum ułożyłem dietę. Dieta ma na celu stopniowe zwiększanie masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-02-26 19:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przybrać na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-01-11 15:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Progres?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2015-02-17 19:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jutro mija 2 tygodnie od kiedy jestem na czystej diecie + sama woda i siłownia podczas tych świąt nie zjadłem kompletnie nic tylko to co mam w diecie. Dieta ma 2400 kalorii jest wszystko dobrze wyliczone. Problem jest taki, że od wczoraj odczuwam napady głodu, po zjedzeniu posiłku za 30 minut chce mi się jeść. Mam 5 posiłków dziennie mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2018-04-02 18:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu2

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowym członkiem forum wiec tak..: mam 17lat wzrost: 175 waga: 60kg staż: 2miesiące sprzet: hantle i laweczka ze sztanga pierwsze 2tygodnie były ogólnorozwojowe następne 3tygodnie ttrenig: pon-klatka/biceps, wtorek-plecy/triceps, sroda-barki, sobota-klatka ostatni miesiac taki sam trening tylko z kreatyna 5g dziennie pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-11-30 12:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze już lekko ponad rok na siłowni, osiągnąłem jakieś tam wyniki, ale niestety już przestaje chodzić na siłownie - nie mam czasu. Planuje ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu póki co (no trzepak i krzesła są ). Mam pytanie do tych co już trenują tak jakiś czas. Czy da rade utrzymać efekty pracy na siłowni robiąc ćwiczenia bez dodatkowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-11-28 19:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - kontuzja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2018-06-26 21:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 108 kilo do redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje ułożyć sobie zbilansowaną dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3080kcal. Trenuje 3x na tydzień aeroby 30 minut szybkie chodzenie (nie biegam boje się o stawy przy mojej wadze) i 2x siłowe. Jednak mój staż jest praktycznie zerowy. Posiłkuje się na tym linku http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mogę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2009-08-20 00:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 29lat i minimalną wiedzę o silowni, Jednak zacząłem tydzień temu na poważnie ćwiczyć na masę i podkreślam że są to początki... Kumpel załatwił mi testosteron enanthate i propionate i mam w związku z tym pytanie do fachowców ... Chłopaki mogę to brać mimo tego że dopiero tydzień ćwicze? Zależy mi na jak najszybszym nabraniu masy więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-07-11 15:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam przybrac na masie??? HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2003-05-26 22:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakis czas temu ułozylem Sobie diete i postanowiłem 2 tyg temu wprowadzic ja w zycie.. Ogolnie nie mam z nia problemow. Od dawna jestem bardzo chudy i jeszcze bardziej staram sie to zmienic. Moja waga: 64kg. Wzrost: 183cm. Nie bede wam rozpisywal tych srednich kalorycznych, no chyba ze bedzie trzeba. ja moge jesc duzo i nie mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-08-23 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dotyczacych odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie mam taki problem kolega poradzil mi ze zebym schudl powinienem duzo mnie jesc(500kcal mniej niz normalnej spozywanej dawki kcal w ciagu dnia w ciagu tygodnia ma dac 500g mniej tluszczu).Po dluzsszym czasie ciezkich cwiczen wielu wyzeczen schudlem:).jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mimo tego ze nie jem wiecej to zaczynam powoli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-04-29 16:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pomocy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytalem wiele postow... wiele bylo pomocnych.. ale nie dostalem wszystkich wiadomosci ktorych potrzebuje... oraz mam prosbe czy ktos moglby sprawdzic moja diete.. A wiec zaczne od ... mam 25 lat wzrost 172 cm waga 90 Moja dieta to: Sniadanie 5.00 platki owsiane na mleku w pracy 8.00 kanapki chleb pelnoziarnisty plus poledwica z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-05-04 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większa liczba i intenstywność treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 1 i pół roku, zaczynając miałem 31 cm w bicepsie teraz będzie już lekko ponad 40 dodam że naturalnie. Na początku leciałem treningiem FBW co dwa dni, robiłem 2 ćwiczenie na partię plus wybierałem sobie jedną partie jaką miałem ochotę robić i katowałem ją, efekty były widoczne po kilku miesiącach i to nawet bardzo duże. Po roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2018-03-05 00:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost:196 waga:82kg Zapotrzebowanie ~3200kcal (okolo)165/125/385 1.6:00 płatki owsiane 200g mleko 500g kcal:1055 B:42 T:31 W:154 2.10-11:00 tutaj jakies kanapki, nie podliczałem nawet tego bo za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-08-19 14:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)